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   一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间;18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间;50-70岁的人群,每天需要5-6小时。3.睡眠环境卧室环境应安静、舒适,光线和温度适宜,确保有足够厚的窗帘遮挡早上的光线,如果有打鼾的床伴,建议使用耳塞。

 

   8月16日中午11:50,在疫苗开打前10分钟,她便收到了系统通知,先下手为强。不良睡眠卫生,如入睡时间没有规律性、卧床时间太久才睡、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿等均会引起失眠。

 

   补觉打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律,昼夜节律的紊乱可能引起各种神经、内分泌调节的紊乱。而神经衰弱导致的失眠往往经久难愈,患者常常对失眠感到过分紧张、恐惧。

 

   医务人员分析,高某退休前是高级工程师,自尊心强不愿示弱,尽管内心深处感到焦虑、抑郁,外表却若无其事,面带微笑,属典型的微笑型抑郁症。(张军霞)

 

  (环彦博 20191213 环彦博)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 环彦博
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